“The vacation we often need is freedom from our own mind.” – Jack Adam Weber

Diz-se que tirar férias é fundamental para recuperar energias, mas quantos de nós realmente “desliga”?

O “direito a estar off” deve ser interpretado a nível técnico (desligar equipamentos, ligações eletrónicas) para ser concretizado a nível mais profundo no indivíduo: desligar a nível mental do trabalho.

Não é por acaso que, nunca como agora, se falou tanto das empresas cumprirem o dever de abstenção de contacto fora do horário laboral.

É necessário refletir que o desconectar dos deveres laborais temporariamente contribui de forma positiva para o trabalhador, colegas e empregador.

Tudo começa com um plano prévio: O planeamento das férias.

Os benefícios de tirar férias têm início ainda antes destas iniciarem. Desde o momento em que se regista as datas para o merecido “time-off” o corpo sente os efeitos positivos.

Estudos [1] comprovam que esperar por algo ansiosamente (algo positivo) como por exemplo, umas férias, como recompensa futura pelo trabalho árduo, pode ser altamente gratificante . Isto acontece graças à libertação de dopamina que desempenha um papel fundamental nas sensações agradáveis provocadas por novas experiências e recompensas.

As evidências mostram que que existem 3 dimensões que beneficiam deste período: Mente, Corpo e Alma.

Mente

O impacto cognitivo quando está sobrecarregado de trabalho pode incluir fadiga cognitiva, dificuldade de concentração, esquecimento e falta de capacidade para resolução de problemas.

A falta de sono pode resultar em estados de espírito negativos, como tristeza, raiva, frustração e irritabilidade, o que pode, por sua vez, resultar em mais dificuldade em dormir.

Tirar férias proporciona maiores oportunidades de descanso e de melhor sono (tanto em quantidade como em qualidade), o que pode ajudar a organizar a sua mente para criar mais espaço mental.

Organizar a mente permite pensar com mais clareza e aumenta a criatividade.

Corpo

O aumento das hormonas do stress tem o efeito de suprimir o sistema imunitário para que o seu corpo possa canalizar a sua energia para fugir (ou lutar) de um tigre dente-de-sabre inexistente.

O descanso durante as férias permite ao sistema equilibrar as hormonas negativas o que consequentemente permite um regresso ao trabalho mais focado e produtivo, além de fisicamente mais saudável e menos provável de adoecer.

Num estudo [2] com 749 mulheres, os investigadores descobriram que aquelas que tiravam férias menos de uma vez a cada seis anos tinham oito vezes mais probabilidades de desenvolver problemas cardíacos em comparação com aquelas que saíam de férias duas vezes por ano. Ir de férias também pode diminuir as hipóteses de morrer de doença coronária, incluindo níveis mais baixos de açúcar no sangue e melhores níveis de HDL ou colesterol “bom”.

É importante lembrar também que, quando temos mais tempo disponível, conseguimos fazer atividades que na rotina do dia-a-dia parecem por vezes impossíveis, como por exemplo, fazer exercício físico, seja ele em forma de caminhada, bicicleta, nadar... Atividades cujo impacto no corpo é positivo.

Alma

Ainda que seja menos explorado, os benefícios de tirar férias e desligar são também visíveis nesta dimensão.

Na rotina diária o ruido exterior é imenso, e embragados nas responsabilidades não existe oportunidade de refletirmos sobre o verdadeiro eu, e o que preenche espiritualmente o nosso ser.

A expressão “o meu lugar feliz”, é geralmente um lugar que permite libertar-se das pressões diárias, reconectar-se consigo mesmo ao nível da alma e sentir uma sensação de paz.

As respostas às grandes questões da vida que nos atingem um dia ou outro – como “O que é que eu realmente quero?” ou “O que é mais importante para mim?” – é mais provável vir ter connosco quando existe algum espaço e quietude (principalmente mental). Tornamo-nos melhores a ouvir a nossa voz interior e podemos aprimorar a nossa intuição.

Se ainda não o fez...O que está à espera para ter uns dias “off”?

Referências:

• [1] https://medium.com/age-of-awareness/why-planning-a-trip-is-good-for-you-even-when-you-cant-travel-cc9373cf73e
• [2] https://www.businessinsider.com/vacation-health-benefits-2018-8#researchers-who-followed-a-group-of-749-women-from-massachusetts-for-two-decades-found-that-those-who-went-on-vacation-less-than-once-every-six-years-were-nearly-eight-times-more-likely-to-develop-heart-problems-than-women-who-vacationed-twice-a-year-9
• https://hbr.org/2023/07/how-taking-a-vacation-improves-your-well-being

Escrito por Débora Luz